Por qué se te puede caer el cabello y cómo favorecer su crecimiento saludable
La caída del cabello es natural, pero cuando es excesiva, puede hacerte dudar de tus rutinas. Esta guía explica qué sucede realmente y cómo mantener tu cabello y tus extensiones fuertes y saludables. Porque una vez que comprendas el ciclo, verás que hay pasos sencillos para mantener tu look radiante.
Primero, ¿qué es normal?
La mayoría de las mujeres pierden entre 80 y 100 cabellos al día, una parte normal de la renovación capilar, mientras que el cabello nuevo crece. El ritmo de crecimiento varía según la edad, la salud, las hormonas y la nutrición. Si la caída repentina se siente excesiva o la raya del cabello se ve más ancha de lo habitual, es hora de revisar las rutinas, desde la dieta y el cuidado del cuero cabelludo hasta el estrés y el peinado. Muchas mujeres también notan que sus extensiones sin tratar pueden verse más encrespadas durante estos períodos, lo cual es completamente natural. Consulta nuestro artículo de expertos sobre el encrespamiento del cabello sin tratar para obtener orientación.
1) Alimenta tus folículos: nutrición inteligente para cabello más fuerte
El cabello se compone de proteínas. Prioriza una alimentación equilibrada con proteínas magras (pescado, huevos, legumbres), además de hierro, vitamina D y vitaminas del grupo B. Si has estado comiendo menos, haciendo una dieta drástica o recuperándote de una enfermedad, tu cabello podría experimentar temporalmente una mayor caída de cabello, generalmente unos meses después del momento desencadenante.
Si estás planeando un look más completo con microenlaces, utiliza nuestra Guía de cantidad de cabello I-Tip para estimar cuánto cabello necesitarás.
- Objetivo de proteínas: incluir una fuente de proteínas en cada comida para apoyar el crecimiento.
- Controles de micronutrientes: si la pérdida de peso persiste, hable con su proveedor sobre análisis de hierro y vitamina D.
- Hidratación suave: combine la ingesta de agua con alimentos ricos en minerales para el confort del cuero cabelludo.
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añadir a la cesta2) Primero el cuero cabelludo: trata la raíz para que los largos puedan prosperar.
Tu cuero cabelludo es como la piel: cuando está equilibrado y cómodo, el cabello luce de maravilla. Crea un ritual semanal: un masaje suave, aclarado cuando haya residuos y una hidratación constante. Si vives con agua dura, considera usar un filtro de ducha para reducir la película mineral que puede opacar el brillo.
- Masaje: 3 a 5 minutos para estimular la circulación antes del día del lavado.
- Aclarar: Rota en un paso aclarador si usas muchos productos para peinar o champú seco.
- Proteger: Mantenga el cuero cabelludo cómodo bajo estilos e instalaciones protectores.
3) Peinar con cuidado: pequeños hábitos que previenen grandes roturas
La tensión y el calor excesivos son las vías más rápidas para que el cabello se rale y se vuelva quebradizo. Elige peinados con poca tensión, mantén el calor en la potencia mínima y usa siempre un protector térmico. Duerme sobre satén o seda y desenreda con paciencia desde las puntas hacia arriba.
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Tienda de rizos4) Estrés y hormonas: sé amable con tu cronograma
Los períodos de mucho estrés, los grandes cambios hormonales o los cambios rápidos de peso pueden provocar una caída temporal del cabello. Es frustrante, pero suele resolverse por sí solo cuando pasa el factor desencadenante. Concéntrate en descansar, comer alimentos ricos en nutrientes, hacer ejercicio y mantener rutinas suaves. Si la caída es repentina o grave, consulta con un dermatólogo. Recuerda: el estrés no solo te afecta mentalmente, sino que también se refleja en tu cabello.
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Ver tonosTu lista de verificación para un cabello saludable para la semana
- Incluya una fuente de proteínas en cada comida; tenga en cuenta el hierro y la vitamina D.
- Masajear el cuero cabelludo durante 3 a 5 minutos; aclarar cuando haya acumulación.
- Estilos de baja tensión; seda/satén por la noche; protector térmico siempre.
- Proteja y mantenga sus extensiones como lo haría con una tela de lujo: con delicadeza y de manera constante.
- Si la caída del cabello aumenta repentinamente o dura más de 3 meses, reserve una consulta con un dermatólogo.
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